ベントオーバーダンベルロウ

両手にダンベルを持ち、股関節から曲げて上体が床とほぼ平行になるまで前傾し、膝を軽く曲げます。ダンベルを手のひらが向かい合うようにぶら下げます。肘を上と後ろに引きながら、両方のダンベルを肋骨に向かって引き上げます。トップで肩甲骨を寄せて締め、その後コントロールしながら下ろします。