逆手懸垂
筋肉
テクニック
肩幅で逆手（アンダーグリップ）にバーを握りぶら下がります。肘を腰に向かって引きながら、顎がバーの上に来るまで引き上げます。トップで上腕二頭筋を締めます。ゆっくりとぶら下がる姿勢に戻します。
よくある質問
逆手懸垂はどの筋肉を鍛えますか？
筋肉: 広背筋, 上腕二頭筋, 三角筋後部.
逆手懸垂に必要な器具は何ですか？
器具: 懸垂バー.
逆手懸垂はどこで行えますか？
場所: 自宅, ジム, 屋外.
肩幅で逆手（アンダーグリップ）にバーを握りぶら下がります。肘を腰に向かって引きながら、顎がバーの上に来るまで引き上げます。トップで上腕二頭筋を締めます。ゆっくりとぶら下がる姿勢に戻します。
