懸垂
筋肉
テクニック
肩幅よりやや広い順手でバーにぶら下がります。肩甲骨を下げ、肘を先導させながら胸をバーに引き寄せます。体を振ったりキッピングしたりしないようにします。コントロールしながら完全にぶら下がる位置まで下ろします。
よくある質問
懸垂はどの筋肉を鍛えますか？
筋肉: 広背筋, 上腕二頭筋, 僧帽筋.
懸垂に必要な器具は何ですか？
器具: 懸垂バー.
懸垂はどこで行えますか？
場所: 自宅, ジム, 屋外.
肩幅よりやや広い順手でバーにぶら下がります。肩甲骨を下げ、肘を先導させながら胸をバーに引き寄せます。体を振ったりキッピングしたりしないようにします。コントロールしながら完全にぶら下がる位置まで下ろします。
