背中

ワイドグリップ懸垂

器具: 懸垂バー自宅ジム屋外

ワイドグリップ懸垂をやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

広背筋100%

上腕二頭筋50%

僧帽筋40%

肩幅よりかなり広く、手のひらを外側に向けてバーを握ります。肩甲骨を下げることから動作を開始し、肘を下と後ろに引きます。胸の上部をバーに近づけることを目指します。完全にコントロールしながらぶら下がる姿勢に戻します。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ワイドグリップ懸垂はどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 広背筋, 上腕二頭筋, 僧帽筋.

ワイドグリップ懸垂に必要な器具は何ですか？

器具: 懸垂バー.

ワイドグリップ懸垂はどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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