ワイドグリップ懸垂

肩幅よりかなり広く、手のひらを外側に向けてバーを握ります。肩甲骨を下げることから動作を開始し、肘を下と後ろに引きます。胸の上部をバーに近づけることを目指します。完全にコントロールしながらぶら下がる姿勢に戻します。