Leveä leuanveto
Teetkö tätä liikettä? Kirjaa sarjat, toistot ja painot ForceIndexiin ja seuraa kehitystäsi — aloita heti, ilmaiseksi.
Kirjaa treeniinLihakset
Tekniikka
Leveä yläote, aloita lapaluista ja vie kyynärpäät alas ja taaksepäin.
Vaiheet
- Tartu tankoon selvästi hartioita leveämmällä myötäotteella
- Riipu kädet suorina ja jännitä keskivartalo
- Aloita veto painamalla lapaluita alas
- Vie kyynärpäitä alas ja taakse samalla, kun nostat vartaloasi
- Tuo rintakehän yläosa kohti tankoa
- Laskeudu hallitusti täyteen roikuntaan
Yleiset virheet
- Vedon aloittaminen kohauttamalla hartioita kohti korvia
- Vauhdin ottaminen kippaamalla tai heilauttamalla jalkoja
- Vetäminen vain siihen asti, että leuka lähestyy tankoa, sen sijaan että rintakehän yläosa tuotaisiin kohti sitä
- Nopea pudottautuminen hallitun täyteen roikuntaan palaamisen sijaan
Variaatiot
- Vastuskuminauhalla avustettu leveän otteen leuanveto
- Lisäpainollinen leveän otteen leuanveto
- Ylätaljaveto leveällä otteella
- Leveän otteen leuanveto rinta tankoon
Vastaavat harjoitukset
Piditkö tästä? Liity ForceIndexiin — suunnittele treenit, seuraa ravintoa ja saa tekoälyvalmennusta, ilmaiseksi aloittaen.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksiUsein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Leveä leuanveto harjoittaa?
Lihakset: Leveä selkälihas, Hauis, Epäkäslihas.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Leveä leuanveto?
Välineet: Leuanvetotanko.
Missä voin tehdä liikettä Leveä leuanveto?
Sijainti: Koti, Kuntosali, Ulkona.
Laskurit ja työkalut
Kaikki treenilaskuritKirjaa treenisi ilmaiseen päiväkirjaan — aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Luo ilmainen tili, niin edistymisesi tallentuu ja saat tekoälyvalmentajan suunnitelman.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksi