عقلة بقبضة واسعة
العضلات
التقنية
خذ قبضة أوسع بكثير من عرض الكتفين وراحتا يديك متجهتان للخارج. ابدأ السحب بخفض لوحي الكتف، ثم ادفع مرفقيك للأسفل وللخلف. اهدف لتقريب أعلى صدرك من العارضة. انزل بتحكم كامل إلى وضع التعلق.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها عقلة بقبضة واسعة؟
العضلات: العضلة الظهرية العريضة, العضلة ذات الرأسين, العضلة شبه المنحرفة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ عقلة بقبضة واسعة؟
المعدات: عارضة العقلة.
أين يمكنني أداء عقلة بقبضة واسعة؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
