تجديف مقلوب
العضلات
التقنية
اضبط بار على ارتفاع الخصر وتعلّق تحته بذراعين مستقيمتين وجسم في وضعية بلانك. اسحب صدرك نحو البار بضم لوحي الكتف ودفع مرفقيك للخلف. حافظ على تصلب جسمك طوال الحركة. انزل بتحكم.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تجديف مقلوب؟
العضلات: العضلة الظهرية العريضة, العضلة ذات الرأسين, الدالية الخلفية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تجديف مقلوب؟
المعدات: عارضة العقلة.
أين يمكنني أداء تجديف مقلوب؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
