Ανεστραμμένο κωπηλατικό
Μύες
Τεχνική
Τοποθετήστε μια μπάρα στο ύψος της μέσης και κρεμαστείτε από κάτω της με τεντωμένα χέρια και το σώμα σε θέση σανίδας. Τραβήξτε το στήθος προς τη μπάρα συσφίγγοντας τις ωμοπλάτες και οδηγώντας τους αγκώνες πίσω. Κρατήστε το σώμα άκαμπτο καθ' όλη τη διάρκεια. Κατεβείτε ξανά με έλεγχο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Ανεστραμμένο κωπηλατικό;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Δικέφαλος, Οπίσθιος δελτοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Ανεστραμμένο κωπηλατικό;
Εξοπλισμός: Μπάρα έλξης.
Πού μπορώ να κάνω Ανεστραμμένο κωπηλατικό;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
