Κωπηλατικό με αλτήρες με κλίση κορμού και αντίστροφη λαβή
Μύες
Τεχνική
Κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι με ανάστροφη λαβή (παλάμες στραμμένες μπροστά) και λυγίστε από τη λεκάνη μέχρι ο κορμός σας να είναι σχεδόν παράλληλος με το έδαφος. Τραβήξτε και τους δύο αλτήρες προς τα πλευρά, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στο σώμα. Συσφίξτε τις ωμοπλάτες και τους δικέφαλους στην κορυφή. Κατεβάστε τους αλτήρες με έλεγχο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κωπηλατικό με αλτήρες με κλίση κορμού και αντίστροφη λαβή;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Δικέφαλος, Οπίσθιος δελτοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κωπηλατικό με αλτήρες με κλίση κορμού και αντίστροφη λαβή;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Κωπηλατικό με αλτήρες με κλίση κορμού και αντίστροφη λαβή;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
