Remo con mancuernas inclinado agarre supino

Técnica

Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre supino (palmas hacia adelante) e inclínate por la cadera hasta casi paralelo al suelo. Rema ambas mancuernas hacia las costillas, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Aprieta los omóplatos y el bíceps arriba. Baja las mancuernas con control.

Pasos

1. Sujeta las mancuernas con un agarre supino y mantén las muñecas rectas
2. Inclínate desde las caderas hasta que el torso quede aproximadamente paralelo al suelo
3. Lleva ambas mancuernas hacia las costillas inferiores con los codos pegados al cuerpo
4. Junta los omóplatos y contráelos en la parte superior
5. Baja las mancuernas de forma controlada hasta extender completamente los brazos

Errores comunes

• Separar los codos del torso
• Usar el impulso de las caderas o levantar repetidamente el torso para mover las mancuernas
• Flexionar las muñecas en lugar de mantenerlas alineadas con los antebrazos
• Llevar las mancuernas hacia los hombros en lugar de hacia las costillas inferiores

Variantes

• Remo con mancuerna a un brazo con agarre supino
• Remo alterno con mancuernas con agarre supino
• Remo inclinado con mancuernas, agarre supino y pecho apoyado
• Remo con mancuernas, agarre supino y postura escalonada

Preguntas frecuentes