Remo con mancuerna

Técnica

Apóyate en el banco con una rodilla y una mano. Lleva la mancuerna hacia la cadera, codo pegado al cuerpo. Retrae la escápula arriba. Baja de forma controlada.

Pasos

1. Apoya firmemente una rodilla y la mano del mismo lado sobre un banco
2. Planta el pie contrario y sostén la mancuerna con el brazo extendido
3. Activa el core y mantén la columna en posición neutra
4. Lleva la mancuerna hacia la cadera manteniendo el codo cerca del cuerpo
5. Retrae por completo el omóplato en la parte superior
6. Baja la mancuerna en un arco controlado hasta la posición inicial

Errores comunes

• Girar el torso para levantar la mancuerna
• Separar el codo del cuerpo
• Encoger el hombro en la parte superior
• Dejar caer el peso en lugar de controlar el descenso

Variantes

• Remo inclinado con dos mancuernas
• Remo con mancuerna con el pecho apoyado
• Remo con mancuerna en posición de trípode
• Remo con mancuerna en banco inclinado

Preguntas frecuentes