Remo con barra

Técnica

Inclinado con el torso paralelo al suelo, agarre en pronación. Lleva la barra hacia el abdomen inferior retrayendo las escápulas. Espalda plana. Baja sin soltar.

Pasos

1. Agarra la barra con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros y las palmas hacia abajo
2. Flexiona las caderas hasta que el torso quede aproximadamente paralelo al suelo
3. Activa el core y mantén la zona lumbar plana y en posición neutra
4. Tira de la barra hacia la parte inferior del abdomen
5. Retrae los omóplatos en la parte superior del movimiento
6. Baja la barra de forma controlada sin tocar el suelo

Errores comunes

• Redondear o arquear excesivamente la zona lumbar
• Elevar el torso para generar impulso
• Tirar de la barra hacia el pecho en lugar de hacia la parte inferior del abdomen
• Dejar caer la barra rápidamente entre repeticiones

Variantes

• Remo con barra con agarre supino
• Remo con barra con agarre ancho
• Remo Pendlay
• Remo con barra landmine

Preguntas frecuentes