Remo en polea

Técnica

Sentado, pies en la plataforma. Lleva la manija al abdomen inferior retrayendo las escápulas. Torso erguido sin balanceo. Retorno lento.

Pasos

1. Siéntate con los pies apoyados en la plataforma y las rodillas ligeramente flexionadas
2. Agarra el asa y activa el core manteniendo el torso erguido
3. Tira del asa hacia la parte inferior del abdomen
4. Retrae los omóplatos sin inclinarte hacia atrás
5. Extiende los brazos lentamente para volver a la posición inicial

Errores comunes

• Balancear o inclinar el torso para mover el peso
• Tirar del asa demasiado alto, hacia el pecho
• Redondear la zona lumbar durante el regreso
• Dejar que los hombros se eleven al final del tirón

Variantes

• Remo en polea con agarre cerrado y asa en V
• Remo en polea con barra recta y agarre amplio
• Remo sentado en polea a un brazo
• Remo en polea con cuerda

Preguntas frecuentes