Kabel roeien
Doe je Kabel roeien? Log je sets, herhalingen en gewicht in ForceIndex en volg je vooruitgang — direct beginnen, gratis.
Vastleggen in trainingSpieren
Techniek
Zittend, voeten op het platform. Trek de greep naar de onderbuik met samengetrokken schouderbladen. Romp recht. Langzame terugkeer.
Stappen
- Ga zitten met je voeten stevig op het platform en je knieën licht gebogen
- Pak de handgreep vast en span je core aan met je romp rechtop
- Trek de handgreep naar je onderbuik
- Trek je schouderbladen naar elkaar toe zonder achterover te leunen
- Strek je armen langzaam om terug te keren naar de beginpositie
Veelgemaakte fouten
- Met de romp zwaaien of achterover leunen om het gewicht te verplaatsen
- De handgreep te hoog naar de borst trekken
- De onderrug bol maken tijdens het terugkeren
- De schouders aan het einde van de trekbeweging optrekken
Varianten
- Kabelroeien met smalle greep en V-handgreep
- Kabelroeien met brede greep en rechte stang
- Zittend kabelroeien met één arm
- Kabelroeien met touwhandgreep
Vergelijkbare oefeningen
Vind je dit leuk? Train mee met ForceIndex — plan trainingen, houd je voeding bij en krijg AI-coaching, gratis om te beginnen.
Probeer ForceIndex gratisVeelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Kabel roeien?
Spieren: Latissimus, Biceps, Achterste deltaspier.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Kabel roeien?
Apparatuur: Kabel.
Waar kan ik Kabel roeien doen?
Locatie: Sportschool.
Calculators & tools
1RM-calculator – bereken je one-rep maxKrachtcalculator – hoe sterk ben jij?Alle fitnesscalculatorsHoud je trainingen bij in een gratis logboek — geen account nodig om te beginnen. Maak een gratis account aan om je voortgang te bewaren en een plan van de AI-coach te krijgen.
Probeer ForceIndex gratis