Band roeien

Techniek

Ga op de grond of een lage bank zitten met gestrekte benen en leg het midden van de weerstandsband om je voeten. Houd de uiteinden vast met gestrekte armen en zit rechtop. Trek de band naar je romp door je ellebogen naar achteren te brengen en je schouderbladen samen te knijpen. Pauzeer bij de volledige aanspanning en keer langzaam terug.

Stappen

1. Ga met gestrekte benen zitten en leg de band om je voetzolen
2. Houd de uiteinden met gestrekte armen vast en zit rechtop met een rechte rug
3. Span je romp aan en houd je knieën licht gebogen
4. Breng je ellebogen naar achteren en trek de band naar je romp
5. Knijp je schouderbladen samen en houd even vast
6. Strek je armen langzaam terug naar de beginpositie

Veelgemaakte fouten

• De schouders optrekken tijdens het roeien
• Naar achteren leunen om de band te bewegen
• De ellebogen overmatig naar buiten laten wijzen
• De band terug laten schieten

Varianten

• Staand band roeien met het anker op borsthoogte
• Roeien met één arm en weerstandsband
• Roeien met weerstandsband vanuit een laag bevestigingspunt
• Roeien met weerstandsband met neutrale greep

Veelgestelde vragen