تجديف بالحزام المطاطي
العضلات
التقنية
ثبّت شريط مقاومة على ارتفاع الصدر تقريباً. أمسك بالطرفين وتراجع للخلف لخلق توتر. اسحب الشريط نحو جذعك، دافعاً مرفقيك للخلف وساحباً لوحي كتفك. توقف عند أقصى انقباض، ثم عد ببطء.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تجديف بالحزام المطاطي؟
العضلات: العضلة الظهرية العريضة, العضلة ذات الرأسين, الدالية الخلفية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تجديف بالحزام المطاطي؟
المعدات: شريط مقاومة.
أين يمكنني أداء تجديف بالحزام المطاطي؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
