Band roing

Teknikk

Sett deg på gulvet eller en lav benk med strake bein og legg midten av strikken rundt føttene. Hold endene med strake armer og sitt rett i ryggen. Ro strikken inn mot overkroppen ved å føre albuene bakover og trekke skulderbladene sammen. Ta en pause i full kontraksjon og gå sakte tilbake.

Trinn

1. Sett deg med strake bein og legg strikken rundt fotsålene
2. Hold endene med strake armer og sitt oppreist med rett rygg
3. Spenn kjernen og hold knærne lett bøyd
4. Før albuene bakover og trekk strikken mot overkroppen
5. Trekk skulderbladene sammen og hold et øyeblikk
6. Strekk armene langsomt tilbake til startposisjonen

Vanlige feil

• Å trekke skuldrene opp mens du ror
• Å lene seg bakover for å bevege strikken
• Å føre albuene for langt ut til sidene
• Å la strikken smelle tilbake

Varianter

• Stående roing med strikk festet i brysthøyde
• Enarms roing med treningsstrikk
• Roing med lavt festet treningsstrikk
• Roing med treningsstrikk og nøytralt grep

Ofte stilte spørsmål