Lat nedtrekk

Teknikk

Sittende med bredt grep, trekk stangen till övre bröst med albuene mot hoftene.

Trinn

1. Fest lårene under puten og plant føttene stødig
2. Grip stangen bredere enn skulderbredde med håndflatene vendt fremover
3. Len deg litt bakover og spenn overkroppen
4. Trekk stangen mot øvre del av brystet mens du fører albuene mot hoftene
5. Stram de brede ryggmusklene i bunnposisjonen uten å trekke på skuldrene
6. Strekk armene sakte ut for å føre stangen kontrollert tilbake

Vanlige feil

• Å trekke stangen bak nakken
• Å bruke overdreven sving i overkroppen for å flytte vekten
• Å trekke på skuldrene i stedet for å føre albuene ned
• Å la vektmagasinet trekke armene ukontrollert opp

Varianter

• Nedtrekk med smalt, nøytralt grep
• Nedtrekk med underhåndsgrep
• Enarms nedtrekk i kabelapparat
• Nedtrekk bak nakken med bredt grep

Ofte stilte spørsmål