ラットプルダウン

マシンに座り、肩幅より広く順手でバーを握ります。上体を少し後傾させ、肘を腰に向かって引きながらバーを胸の上部に引き下げます。ボトムで広背筋を締めます。コントロールしながらゆっくりとバーをトップに戻します。