Latsdrag

Teknik

Sittande med brett grepp, dra stången till övre bröst med armbågarna mot höfterna.

Steg

1. Fixera låren under dynan och placera fötterna stadigt
2. Greppa stången bredare än axelbrett med handflatorna vända framåt
3. Luta dig något bakåt och spänn bålen
4. Dra stången mot övre delen av bröstet samtidigt som du för armbågarna mot höfterna
5. Spänn latsen i bottenläget utan att dra upp axlarna
6. Sträck långsamt ut armarna för att kontrollerat föra tillbaka stången

Vanliga misstag

• Dra stången bakom nacken
• Använda överdriven sving med överkroppen för att flytta vikten
• Dra upp axlarna i stället för att föra armbågarna nedåt
• Låta viktmagasinet dra upp armarna okontrollerat

Varianter

• Latsdrag med smalt neutralt handtag
• Latsdrag med underhandsgrepp
• Enarms latsdrag i kabelmaskin
• Brett latsdrag bakom nacken

Vanliga frågor