Kabelrodd
Kör du Kabelrodd? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.
Logga i passetMuskler
Teknik
Sittande, dra mot nedre magen med ihopdragna skulderblad och håll ryggen rak.
Steg
- Sitt med fötterna stadigt placerade på plattformen och knäna lätt böjda
- Greppa handtaget och spänn bålen med överkroppen upprätt
- Dra handtaget mot nedre delen av magen
- Dra ihop skulderbladen utan att luta dig bakåt
- Sträck långsamt ut armarna för att återgå till startpositionen
Vanliga misstag
- Att svinga eller luta överkroppen för att flytta vikten
- Att dra handtaget för högt upp mot bröstet
- Att runda ländryggen under återgången
- Att låta axlarna åka upp i slutet av draget
Varianter
- Sittande kabelrodd med smalt V-handtag
- Sittande kabelrodd med brett grepp och rak stång
- Enarmad sittande kabelrodd
- Sittande kabelrodd med rephandtag
Relaterade övningar
Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.
Prova ForceIndex gratisVanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabelrodd?
Muskler: Latissimus, Biceps, Bakre deltamuskel.
Vilken utrustning behöver jag för Kabelrodd?
Utrustning: Kabel.
Var kan jag göra Kabelrodd?
Plats: Gym.
Kalkylatorer och verktyg
1RM-kalkylator — räkna ut ditt maxlyftStyrkekalkylator — hur stark är du?Alla träningskalkylatorerLogga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.
Prova ForceIndex gratis