Remata al cavo

Tecnica

Seduto, piedi sulla piattaforma. Porta la maniglia verso l'addome inferiore, retraendo le scapole alla fine. Busto eretto. Ritorno lento.

Passaggi

1. Siediti con i piedi ben appoggiati sulla piattaforma e le ginocchia leggermente piegate
2. Afferra l'impugnatura e contrai il core mantenendo il busto eretto
3. Tira l'impugnatura verso la parte inferiore dell'addome
4. Avvicina le scapole senza inclinarti all'indietro
5. Distendi lentamente le braccia per tornare alla posizione iniziale

Errori comuni

• Oscillare o inclinare il busto per spostare il peso
• Tirare l'impugnatura troppo in alto verso il petto
• Arrotondare la zona lombare durante il ritorno
• Lasciare che le spalle si sollevino alla fine della tirata

Varianti

• Rematore al cavo con impugnatura a V stretta
• Rematore al cavo con barra dritta a presa larga
• Rematore al cavo da seduti a un braccio
• Rematore al cavo con corda

Domande frequenti