Kabel roning
Laver du Kabel roning? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Siddende, træk mot nedre magen med ihoptrækgna skulderblad og hold ryggen rett.
Trin
- Sæt dig med fødderne placeret på platformen og knæene let bøjede
- Grib håndtaget, spænd din core, og hold overkroppen oprejst
- Træk håndtaget ind mod den nederste del af maven
- Træk skulderbladene sammen uden at læne dig bagud
- Stræk langsomt armene for at vende tilbage til startpositionen
Almindelige fejl
- At svinge eller læne overkroppen for at flytte vægten
- At trække håndtaget for højt op mod brystet
- At krumme lænden under tilbageføringen
- At lade skuldrene trække op i slutningen af trækket
Varianter
- Kabelroning med smalt V-greb
- Kabelroning med bredt greb på en lige stang
- Siddende enarms-kabelroning
- Kabelroning med rebhåndtag
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Kabel roning?
Muskler: Latissimus, Biceps, Bageste deltoid.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Kabel roning?
Udstyr: Kabel.
Hvor kan jeg lave Kabel roning?
Sted: Fitnesscenter.
Beregnere og værktøjer
1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelseStyrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis