Dødløft

Teknik

Stå över stangen, spenn kernen med rett rygg, driv genom gulvet og lås ut med klemna sædemuskulatur.

Trin

1. Stå med stangen over midten af foden, og grib den lige uden for benene
2. Spænd din core, og hold ryggen flad
3. Pres gennem gulvet, mens du holder stangen ind mod benene
4. Stå helt oprejst, og spænd balderne for at låse ud
5. Bøj i hofterne, og sænk stangen tæt på kroppen

Almindelige fejl

• At lade stangen bevæge sig væk fra benene
• At runde ryggen, når stangen løftes fra gulvet
• At lade hofterne skyde op, før stangen bevæger sig
• At læne sig overdrevent bagud ved udlåsning

Varianter

• Sumo-dødløft
• Dødløft fra underskud
• Dødløft med pause
• Rack pull

Ofte stillede spørgsmål