Sumo dødløft
Laver du Sumo dødløft? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Bredståndsgrep med tårna utover, knæene utover og brystet høyt — driv upp og klem rompen.
Trin
- Stå med en bred fodstilling, og lad tæerne pege udad.
- Grib stangen mellem benene, og spænd op i din core.
- Pres knæene udad, og hold brystet løftet.
- Pres gennem gulvet for at rejse dig med stangen tæt på kroppen.
- Spænd balderne for at strække helt ud i toppositionen.
- Bøj i hofterne, og sænk stangen kontrolleret.
Almindelige fejl
- At lade knæene falde indad
- At lade stangen bevæge sig væk fra kroppen
- At krumme ryggen, når stangen løftes fra gulvet
- At læne sig for langt tilbage i toppositionen
Varianter
- Sumodødløft med pause
- Sumodødløft fra underskud
- Sumo rack pull
- Sumodødløft med elastik
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Sumo dødløft?
Muskler: Balder, Baglår, Lænd.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Sumo dødløft?
Udstyr: Vægtstang.
Hvor kan jeg lave Sumo dødløft?
Sted: Fitnesscenter.
Beregnere og værktøjer
1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelseStyrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis