رفع الأثقال الميت سومو
العضلات
التقنية
قف وقدماك أوسع من عرض الكتفين وأصابع قدميك متجهة للخارج. أمسك البار بين ساقيك. ادفع ركبتيك للخارج وحافظ على ارتفاع صدرك أثناء الدفع من خلال الأرض للوقوف. اقفل الوضعية بضغط الأرداف في الأعلى، ثم اخفض البار مرة أخرى.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها رفع الأثقال الميت سومو؟
العضلات: الأرداف, أوتار الركبة, أسفل الظهر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ رفع الأثقال الميت سومو؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء رفع الأثقال الميت سومو؟
الموقع: الصالة.
