تجديف بالبار
العضلات
التقنية
انحنِ من الوركين حتى يصبح جذعك موازياً تقريباً للأرض وأمسك البار بقبضة علوية. اسحب البار نحو أسفل بطنك، مع سحب لوحي كتفك في الأعلى. حافظ على استواء أسفل ظهرك بشكل طبيعي. اخفض البار بتحكم دون ملامسته للأرض.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تجديف بالبار؟
العضلات: العضلة الظهرية العريضة, العضلة ذات الرأسين, العضلة شبه المنحرفة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تجديف بالبار؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء تجديف بالبار؟
الموقع: الصالة.
