Rowing barre
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Penché en avant, barre en pronation. Tirer vers le bas de l'abdomen en serrant les omoplates. Dos plat. Redescendre sans poser.
Étapes
- Saisissez la barre avec les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules, les paumes tournées vers le bas
- Penchez-vous au niveau des hanches jusqu’à ce que votre torse soit à peu près parallèle au sol
- Contractez votre sangle abdominale et gardez le bas du dos plat et en position neutre
- Tirez la barre vers le bas de votre abdomen
- Resserrez vos omoplates en haut du mouvement
- Abaissez la barre de manière contrôlée sans toucher le sol
Erreurs courantes
- Arrondir ou cambrer excessivement le bas du dos
- Relever le torse pour générer de l’élan
- Tirer la barre vers la poitrine plutôt que vers le bas de l’abdomen
- Abaisser rapidement la barre entre les répétitions
Variantes
- Rowing à la barre en prise supination
- Rowing à la barre en prise large
- Rowing Pendlay
- Rowing à la landmine
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Quels muscles travaille Rowing barre ?
Muscles: Grand dorsal, Biceps, Trapèzes.
De quel équipement ai-je besoin pour Rowing barre ?
Équipement: Barre.
Où puis-je faire Rowing barre ?
Lieu: Salle.
Calculateurs et outils
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