Rowing câble

Technique

Assis, pieds sur la plateforme. Tirer la poignée vers le bas de l'abdomen, omoplates serrées en fin de mouvement. Tronc droit. Retour lent.

Étapes

1. Asseyez-vous, les pieds posés sur la plateforme et les genoux légèrement fléchis
2. Saisissez la poignée et gainez votre sangle abdominale en gardant le torse droit
3. Tirez la poignée vers le bas de votre abdomen
4. Rapprochez vos omoplates sans vous pencher en arrière
5. Tendez lentement les bras pour revenir à la position de départ

Erreurs courantes

• Balancer ou incliner le torse pour déplacer la charge
• Tirer la poignée trop haut vers la poitrine
• Arrondir le bas du dos pendant le retour
• Hausser les épaules à la fin du tirage

Variantes

• Tirage horizontal à la poulie avec poignée en V et prise serrée
• Tirage horizontal à la poulie avec barre droite et prise large
• Tirage horizontal unilatéral à la poulie en position assise
• Tirage horizontal à la poulie avec corde

Questions fréquentes