Remada no cabo

Técnica

Sentado, pés na plataforma. Puxe o handle ao abdômen inferior retraindo escápulas. Tronco ereto. Retorno lento.

Passos

1. Sente-se com os pés apoiados na plataforma e os joelhos ligeiramente flexionados
2. Segure o pegador e contraia o core, mantendo o tronco ereto
3. Puxe o pegador em direção à parte inferior do abdômen
4. Retraia as escápulas sem inclinar o tronco para trás
5. Estenda os braços lentamente para retornar à posição inicial

Erros comuns

• Balançar ou inclinar o tronco para mover o peso
• Puxar o pegador muito alto, em direção ao peito
• Arredondar a região lombar durante o retorno
• Deixar os ombros se elevarem no final da puxada

Variações

• Remada baixa no cabo com pegador em V e pegada fechada
• Remada baixa no cabo com barra reta e pegada aberta
• Remada baixa unilateral no cabo sentado
• Remada baixa no cabo com corda

Perguntas frequentes