Veslovanié na lane
Cvičíte Veslovanié na lane? Zapisujte série, opakovania a váhu vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — začnite hneď, zadarmo.
Zapísať do tréninguSvaly
Technika
Seď s nohama na plošině, ťahaj rukojeť k dolnímu břichu s vtaženými lopatkami.
Postup
- Sadnite si s chodidlami pevne položenými na platforme a mierne pokrčenými kolenami
- Uchopte rukoväť, spevnite stred tela a držte trup vzpriamený
- Pritiahnite rukoväť k spodnej časti brucha
- Stiahnite lopatky k sebe bez zakláňania trupu
- Pomaly vystrite ruky a vráťte sa do východiskovej polohy
Časté chyby
- Švihanie alebo nakláňanie trupu na presunutie závažia
- Priťahovanie rukoväti príliš vysoko k hrudníku
- Guľatenie spodnej časti chrbta počas návratu
- Zdvíhanie ramien ku krku na konci príťahu
Varianty
- Príťahy na kladke s V-rukoväťou a úzkym úchopom
- Príťahy na kladke s rovnou tyčou a širokým úchopom
- Príťahy na kladke v sede jednou rukou
- Príťahy na kladke s lanovou rukoväťou
Podobné cvičenia
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Veslovanié na lane?
Svaly: Široký sval chrbtový, Biceps, Zadný deltový sval.
Aké vybavenie potrebujem na Veslovanié na lane?
Vybavenie: Kladka.
Kde môžem cvičiť Veslovanié na lane?
Miesto: Posilňovňa.
Kalkulačky a nástroje
Kalkulačka 1RM — vypočítajte si svoje maximumKalkulačka sily — aký silný ste?Všetky fitness kalkulačkyZapisujte tréningy do bezplatného denníka — na začiatok bez registrácie. Vytvorte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získajte plán od AI trénera.
Vyskúšať ForceIndex zadarmo