Kabel roing
Gjør du Kabel roing? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Sittende, trekk mot nedre magen med ihoptrekkgna skulderblad og hold ryggen rett.
Trinn
- Sitt med føttene plantet på plattformen og knærne lett bøyd
- Grip håndtaket, spenn kjernemuskulaturen og hold overkroppen oppreist
- Trekk håndtaket mot nedre del av magen
- Trekk skulderbladene sammen uten å lene deg bakover
- Strekk armene sakte ut for å gå tilbake til startposisjonen
Vanlige feil
- Å svinge eller lene overkroppen for å flytte vekten
- Å trekke håndtaket for høyt opp mot brystet
- Å krumme korsryggen på vei tilbake
- Å trekke skuldrene opp på slutten av trekket
Varianter
- Kabelroing med smalt V-håndtak
- Kabelroing med bredt grep på rett stang
- Sittende enarms kabelroing
- Kabelroing med tauhåndtak
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Kabel roing?
Muskler: Latissimus, Biceps, Bakre deltoid.
Hvilket utstyr trenger jeg til Kabel roing?
Utstyr: Kabel.
Hvor kan jeg gjøre Kabel roing?
Sted: Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis