Stang roing
Gjør du Stang roing? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Framåtlend med ryggen rett, trekk stangen mot nedre magen med ihoptrekkgna skulderblad.
Trinn
- Grip stangen litt bredere enn skulderbredde med håndflatene vendt ned
- Bøy deg frem fra hoftene til overkroppen er omtrent parallell med gulvet
- Spenn kjernemuskulaturen og hold korsryggen flat og nøytral
- Trekk stangen mot nedre del av magen
- Trekk skulderbladene sammen på toppen
- Senk stangen kontrollert uten å berøre gulvet
Vanlige feil
- Å krumme eller svaie korsryggen for mye
- Å heve overkroppen for å skape momentum
- Å trekke stangen mot brystet i stedet for nedre del av magen
- Å senke stangen raskt mellom repetisjonene
Varianter
- Stangroing med underhåndsgrep
- Stangroing med bredt grep
- Pendlay-roing
- Landmine-roing
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Stang roing?
Muskler: Latissimus, Biceps, Trapezius.
Hvilket utstyr trenger jeg til Stang roing?
Utstyr: Vektstang.
Hvor kan jeg gjøre Stang roing?
Sted: Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis