Omvendt roing
Gjør du Omvendt roing? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Häng under en stång i plankposition og trekk brystet mot stangen med intrekkgna skulderblad.
Trinn
- Grip stangen litt bredere enn skulderbredde med strake armer
- Hold hodet, overkroppen, hoftene og beina på linje i en stiv plankeposisjon
- Trekk skulderbladene sammen og før albuene bakover
- Trekk brystet mot stangen uten å la hoftene synke
- Senk deg kontrollert til armene er strake
Vanlige feil
- La hoftene synke eller løftes under trekket
- Trekke skuldrene opp mot ørene
- Lede med haken i stedet for å føre brystet mot stangen
- Falle raskt ned i bunnposisjonen
Varianter
- Omvendt roing med bøyde knær
- Omvendt roing med hevede føtter
- Omvendt roing med underhåndsgrep
- Omvendt roing med bredt grep
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Omvendt roing?
Muskler: Latissimus, Biceps, Bakre deltoid.
Hvilket utstyr trenger jeg til Omvendt roing?
Utstyr: Pull-up stang.
Hvor kan jeg gjøre Omvendt roing?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis