Remo invertido

Técnica

Barra a altura de cintura, cuélgate debajo con brazos rectos en posición de plancha. Lleva el pecho a la barra retrayendo las escápulas y codos hacia atrás. Cuerpo rígido.

Pasos

1. Agarra la barra con los brazos rectos y las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros
2. Alinea la cabeza, el torso, las caderas y las piernas en una plancha rígida
3. Retrae los omóplatos y lleva los codos hacia atrás
4. Acerca el pecho a la barra sin dejar que las caderas se hundan
5. Desciende de forma controlada hasta que los brazos estén rectos

Errores comunes

• Dejar que las caderas se hundan o se eleven durante el tirón
• Encoger los hombros hacia las orejas
• Iniciar el movimiento con la barbilla en lugar de acercar el pecho a la barra
• Descender rápidamente hasta la posición inferior

Variantes

• Remo invertido con las rodillas flexionadas
• Remo invertido con los pies elevados
• Remo invertido con agarre supino
• Remo invertido con agarre ancho

Preguntas frecuentes