Remo con barra agarre supino

Técnica

Flexiona las caderas hasta que el torso quede casi paralelo al suelo y agarra la barra con agarre supino al ancho de los hombros. Tira de la barra hacia la parte baja del abdomen, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Aprieta los omóplatos y el bíceps arriba. Baja la barra con control sin tocar el suelo.

Pasos

1. Sujeta la barra con un agarre supino a la anchura de los hombros y colócate de pie con los pies separados aproximadamente a la anchura de las caderas
2. Inclínate desde las caderas hasta que el torso quede aproximadamente paralelo al suelo
3. Activa el tronco y deja que la barra cuelgue debajo de los hombros
4. Tira de la barra hacia la parte inferior del abdomen con los codos cerca de los costados
5. Contrae los omóplatos y los bíceps en la parte superior
6. Baja la barra de forma controlada sin dejar que toque el suelo

Errores comunes

• Redondear la zona lumbar durante la bisagra de cadera
• Erguirse para generar impulso al tirar de la barra
• Separar los codos del torso
• Flexionar las muñecas para forzar la barra más arriba

Variantes

• Remo con barra con agarre supino cerrado
• Remo con barra con agarre supino amplio
• Remo Pendlay con agarre supino
• Remo con agarre supino en máquina Smith

Preguntas frecuentes