חתירה עם מוט באחיזה הפוכה
שרירים
טכניקה
כופף את הגוף במפרק הירך עד שהגו כמעט מקביל לרצפה ואחוז במוט באחיזה הפוכה (תחתונה) ברוחב כתפיים. משוך את המוט לעבר הבטן התחתונה תוך שמירה על המרפקים קרובים לגוף. כווץ את השכמות והביצפס בשיא התנועה. הורד את המוט בשליטה מבלי לתת לו לגעת ברצפה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים חתירה עם מוט באחיזה הפוכה מפעיל?
שרירים: רחב גבי, יד קדמית, טרפז.
אילו ציוד אני צריך עבור חתירה עם מוט באחיזה הפוכה?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את חתירה עם מוט באחיזה הפוכה?
מיקום: חדר כושר.
