חתירה עם גומיה
שרירים
טכניקה
קשר גומיית התנגדות בגובה החזה בערך. אחוז בקצוות וצעד אחורה כדי ליצור מתח. משוך את הגומייה לעבר הגוף תוך הובלת המרפקים אחורה וקירוב השכמות. עצור לרגע בכיווץ המלא ולאחר מכן חזור לאט.
שאלות נפוצות
אילו שרירים חתירה עם גומיה מפעיל?
שרירים: רחב גבי, יד קדמית, דלתא אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור חתירה עם גומיה?
ציוד: גומיית התנגדות.
היכן אפשר לבצע את חתירה עם גומיה?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
