הרמת מת סומו
שרירים
טכניקה
עמוד עם הרגליים רחבות יותר מרוחב הכתפיים והבהונות פונות החוצה. אחוז במוט בין הרגליים. דחוף את הברכיים החוצה ושמור על החזה זקוף בזמן שאתה דוחף דרך הרצפה כדי לעמוד. נעל את התנועה על ידי כיווץ הישבן בשיא, ולאחר מכן הורד את המוט בחזרה מטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים הרמת מת סומו מפעיל?
שרירים: ישבן, אחורי ירך, גב תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור הרמת מת סומו?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את הרמת מת סומו?
מיקום: חדר כושר.
