חתירה עם משקולות בהרכנה קדימה
שרירים
טכניקה
אחוז במשקולת בכל יד וכופף את הגוף במפרק הירך עד שהגו כמעט מקביל לרצפה, עם כיפוף קל בברכיים. תן למשקולות להישען כשכפות הידיים פונות זו לזו. משוך את שתי המשקולות לעבר הצלעות תוך הובלת המרפקים מעלה ואחורה. קרב את השכמות זו לזו בשיא התנועה ולאחר מכן רד בשליטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים חתירה עם משקולות בהרכנה קדימה מפעיל?
שרירים: רחב גבי, יד קדמית, דלתא אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור חתירה עם משקולות בהרכנה קדימה?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את חתירה עם משקולות בהרכנה קדימה?
מיקום: בית, חדר כושר.
