מתח אחיזה רחבה
שרירים
טכניקה
אחוז במוט באחיזה רחבה משמעותית מרוחב הכתפיים כשכפות הידיים פונות קדימה. התחל את המשיכה בהורדת השכמות ולאחר מכן הובל את המרפקים מטה ואחורה. שאף להביא את חלקו העליון של החזה למוט. רד בשליטה מלאה למצב תלייה מלאה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים מתח אחיזה רחבה מפעיל?
שרירים: רחב גבי, יד קדמית, טרפז.
אילו ציוד אני צריך עבור מתח אחיזה רחבה?
ציוד: מוט מתח.
היכן אפשר לבצע את מתח אחיזה רחבה?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
