מתח
שרירים
טכניקה
הישען מהמתח באחיזה עליונה מעט רחבה יותר מרוחב הכתפיים. משוך את השכמות מטה ומשוך את החזה לעבר המוט תוך הובלת התנועה עם המרפקים. הימנע מנדנוד או מתנופה. רד בחזרה למצב תלייה מלאה בשליטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים מתח מפעיל?
שרירים: רחב גבי, יד קדמית, טרפז.
אילו ציוד אני צריך עבור מתח?
ציוד: מוט מתח.
היכן אפשר לבצע את מתח?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
