מתח אחיזה הפוכה
שרירים
טכניקה
הישען מהמתח באחיזה תחתונה ברוחב כתפיים. משוך את הסנטר מעל המוט על ידי הובלת המרפקים לעבר הירכיים. כווץ את הביצפס בשיא התנועה. רד לאט בחזרה למצב תלייה מלאה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים מתח אחיזה הפוכה מפעיל?
שרירים: רחב גבי, יד קדמית, דלתא אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור מתח אחיזה הפוכה?
ציוד: מוט מתח.
היכן אפשר לבצע את מתח אחיזה הפוכה?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
