عقلة العكسية
العضلات
التقنية
تعلّق بالعارضة بقبضة سفلية (راحتا اليدين للداخل) على مسافة عرض الكتفين. اسحب ذقنك فوق العارضة بدفع مرفقيك نحو وركيك. اضغط على عضلات الباي في الأعلى. انزل ببطء إلى وضع التعلق الكامل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها عقلة العكسية؟
العضلات: العضلة الظهرية العريضة, العضلة ذات الرأسين, الدالية الخلفية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ عقلة العكسية؟
المعدات: عارضة العقلة.
أين يمكنني أداء عقلة العكسية؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
