تجديف بالدمبل
العضلات
التقنية
ضع ركبة ويداً واحدة على مقعد للدعم، ممسكاً بدمبل في اليد الأخرى. اسحب الدمبل نحو وركك مع إبقاء مرفقك قريباً من جسمك. اسحب لوح كتفك بالكامل في الأعلى. اخفض الوزن في قوس متحكم به للعودة إلى وضع البداية.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تجديف بالدمبل؟
العضلات: العضلة الظهرية العريضة, العضلة ذات الرأسين, الدالية الخلفية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تجديف بالدمبل؟
المعدات: دمبل.
أين يمكنني أداء تجديف بالدمبل؟
الموقع: المنزل, الصالة.
