Κωπηλατικό με αλτήρα
Μύες
Τεχνική
Τοποθετήστε το ένα γόνατο και το ένα χέρι πάνω σε πάγκο για στήριξη, κρατώντας έναν αλτήρα στο άλλο χέρι. Τραβήξτε τον αλτήρα προς τη λεκάνη, κρατώντας τον αγκώνα κοντά στο σώμα. Συσφίξτε πλήρως την ωμοπλάτη στην κορυφή. Κατεβάστε το βάρος σε ελεγχόμενη καμπύλη πίσω στην αρχική θέση.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κωπηλατικό με αλτήρα;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Δικέφαλος, Οπίσθιος δελτοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κωπηλατικό με αλτήρα;
Εξοπλισμός: Αλτήρας.
Πού μπορώ να κάνω Κωπηλατικό με αλτήρα;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
