Κωπηλατικό με μπάρα με αντίστροφη λαβή
Μύες
Τεχνική
Λυγίστε από τη λεκάνη μέχρι ο κορμός σας να είναι σχεδόν παράλληλος με το έδαφος και πιάστε τη μπάρα με ανάστροφη λαβή (από κάτω) στο πλάτος των ώμων. Τραβήξτε τη μπάρα προς την κάτω κοιλιά, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στο σώμα. Συσφίξτε τις ωμοπλάτες και τους δικέφαλους στην κορυφή. Κατεβάστε τη μπάρα με έλεγχο χωρίς να αγγίξει το έδαφος.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κωπηλατικό με μπάρα με αντίστροφη λαβή;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Δικέφαλος, Τραπεζοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κωπηλατικό με μπάρα με αντίστροφη λαβή;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Κωπηλατικό με μπάρα με αντίστροφη λαβή;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
