Rowing cu bara priza inversă

Aplecați-vă din șolduri până când trunchiul este aproximativ paralel cu podeaua și prindeți bara cu priză inversă (pe sub mână), la lățimea umerilor. Trageți bara spre partea inferioară a abdomenului, ținând coatele aproape de corp. Contractați omoplații și bicepșii în partea de sus. Coborâți bara controlat, fără a atinge podeaua.