Άρση θανάτου
Μύες
Τεχνική
Σταθείτε με τη μπάρα πάνω από το μέσο του πέλματος και πιάστε την λίγο έξω από τα πόδια σας. Σφίξτε τον κορμό, κρατήστε τη μέση επίπεδη και σπρώξτε το έδαφος για να σηκώσετε τη μπάρα. Κρατήστε τη μπάρα σε επαφή με το σώμα σας καθ' όλη την έλξη. Κλειδώστε στην κορυφή συσφίγγοντας τους γλουτούς και μετά κατεβείτε ξανά λυγίζοντας από τη λεκάνη.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Άρση θανάτου;
Μύες: Κάτω μέρος πλάτης, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Άρση θανάτου;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Άρση θανάτου;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
