硬拉
肌肉
技术要领
站立，杠铃位于足中部正上方，双手握距略宽于双腿。收紧核心，保持背部平直，通过蹬地发力将杠铃拉起。全程保持杠铃贴近身体。在顶端夹紧臀部完成锁定，然后屈髋下放。
常见问题
硬拉主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 下背部, 臀肌, 腘绳肌.
做硬拉需要什么器械？
器械: 杠铃.
硬拉可以在哪里进行？
地点: 健身房.
站立，杠铃位于足中部正上方，双手握距略宽于双腿。收紧核心，保持背部平直，通过蹬地发力将杠铃拉起。全程保持杠铃贴近身体。在顶端夹紧臀部完成锁定，然后屈髋下放。
